אתה יודע שמשנים תוכנית אימון בחיטוב?
תוריד 30% מהסטים שלך, אין סיבה שתירד במשקלי עבודה.
תעבוד בטווח יחסית נמוך נגיד 6-8, יהיה לך יותר קל בטווח הזה בגלל מאגרי הקליגון הריקים שהופכים עבודה בחזרות גבוהות יותר לסיוט.
אם אתה עובד Fbw תן 3 סטים לשריר גדול, אימון יקח לך משהו כמו 9-10 סטים.
זה אימון קצר שאתה יכול לשמור בו על העצימות והכוח שלך. אז יאללה לך תפציץ!
__________________
knowledge is power
|