את השומן, בתנאי שיהיה בלתי רווי (שומן איכותי, ממקורות כמו אבוקדו, שמן דגים, שמן זית, שמנים צמחיים כמו מבוטנים, שקדים וכו' כדאי להוסיף לכל ארוחה במהלך היום, אך כדאי להמנע מצריכה לאחר האימון ובבוקר מפני שיהרוס ספיגה של רכיבים אחרים שאמורים להיות זמינים לגוף בזמנים אלו. אפשר ואפילו כדאי ומומלץ להוסיף כ20-25% שומן איכותי מתוך כל ארוחה שלא בזמנים שציינתי. השומן חיוני לתהליכים כימיים רבים המתרחשים בגוף, לייצור הורמונים ומכאן גם לשריפת תאי שומן לא נחוצים ועוד.
המידע שציינתי תלוי במטרה, אבל רצוי באחוזים הללו לכל מטרה.
בכל מקרה, לפי מה שציינת, עדיך לך להשאיר את הטחינה ושמן הזית לזמנים אחרים דווקא. וכן, הכמות מצויינת.
|