שאלה לגבי צריכת שומן ליום
התפריט שלי מורכב מ2300 קלוריות ביום אימון
220-270 חלבון
200 פחמימה
ולגבי השומנים, כמה מותר לאכול ביום? הכוונה עם סלט או בלילה לפני השינה?
אני בדרך כלל מוסיף לארוחות אחרי אימון או בבוקר, כף טחינה גולמית
15 גרם,
ויוצא לי בערך לאכול 30 גרם טחינה גולמית + כף שמן זית
זה יותר מדיי?
|