תיראה כעיקרון לוקחים כמוסה אחת עם ריכוז גבוה / 2 כמוסות עם ריכוז נמוך, עם ארוחת הבוקר, צהריים וערב.
אבל לא מומלץ לקחת אחרי אימון, כפי שציין Blabla144, מפי שזה שומן שמעקב את ספיגת החלבון.
בנוסף אני לא ממליץ לך לקחת בבוקר מפני שגם בבוקר אתה צריך ספיגה מהירה של חלבון.
מה שכן מומלץ זה לקחת לפני אימון, בכדי שהחלבון יספג לאט גם בזמן האימון.
גם לקחת לפני השינה יהיה רעיון חכם. (ספיגה איטית למשך הלילה)
זהו אני חושב שהסברתי מספיק :]
|