ק"ג שריר
נתונים 182 סנטימטר שוקל 61.5 לא התאמנתי עד עכשיו
כמה מסת שריר אני יעלה +- בשלושה חודשים של אימון Ab אם אני עולה 3.5-3 קילו בחודש???
צריך לומר שאני שומר על תזונה... אוכל 2.2-2.5 גרם חלבון לקילו ו1 גרם שומן לקילו ומלא פחמימות
וכמה שומן אני יעלה ??? (וכמה קילו כדאי לעלות בחודש ???)
(כבר 5 שבועות בפנים שוקל 65 עכשיו)
|