להרגיש את השריר בזמן האימון זה עוד לא אומר כלום !
וגם הכאבים יום לאחר האימון לא תמיד אומרים שהאימון היה חזק ואפקטיבי !
6-10 חזרות תנועה מלאה עם משקל גבוה יחסית : זה מה שיגרום לשריר להתחיל לגדול !
פאמפ בידיים/כתפיים אפשר לקבל גם מעבודה עם דמבלים של 2 קילו,אבל האים זה באמת אפקטיבי ? "לא ניראה לי"
|