ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

dekel2000 · 29-04-08, 21:57

שלום אני בן 14 וחצי ואני מתאמן במכון כושר בערך 8 חודשים לפני שבועיים התחלתי להתאמן יותר רציני ובנוסף אני משלב גם אירובי אחרי האימון משקולות. רציתי לדעת איזה תפריט יכול להיות טוב בשבילי המטרה שלי היא להרזות ובאותו זמן גם לפתח שרירים מישהו יכול בבקשה לעזור לי עם בניית התפריט?

29-04-08, 21:57	#1
dekel2000 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של dekel2000 הודעות: 11	צריך עזרה בבניית תפריט תזונה שלום אני בן 14 וחצי ואני מתאמן במכון כושר בערך 8 חודשים לפני שבועיים התחלתי להתאמן יותר רציני ובנוסף אני משלב גם אירובי אחרי האימון משקולות. רציתי לדעת איזה תפריט יכול להיות טוב בשבילי המטרה שלי היא להרזות ובאותו זמן גם לפתח שרירים מישהו יכול בבקשה לעזור לי עם בניית התפריט?