ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
אבל התפריט שעשית לא טוב תבין, הגרעון יותר מידי גדול.. סתם תאבד שריר.
מה היה התפריט הנוכחי שלך עד עכשיו?
|
לא בגקתי את הקודם..
הוא היה עם 5-6 פירות ביום שזה מלא מלא פחמימות.. הוא היה בערך מ6 לחם קל שזה גם מלא מלא פחמימות.. תחנתי תמרים ופירות יבשים.. אני מאמין שהגעתי ל200-150 פחמימות בערך.. הקולריות היום משהו כמו 1800