ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
אכן אפשר להתחיל עם גרעון של 100 מהbmr, הוא מתאמן 6 פעמים בשבוע במיוחד, האימון יתן את ההפרש בהחלט.
תעשה גרעון של 100 עד 150 מהbmr הנוכחי שלך, תראה איך הולך לך בשבוע הראשון והשני ומשם תמשיך הלאה, רק אל תגיע למצב של תפריט כמו שעשית שזה גרעון יותר מידי גדול ואתה סתם תאבד שריר.
|
אני עם התפריט הזה בערך חודש ואיבדתי רק שומנים.. קילו שריר נשאר כמו שהוא..