ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
אח אח הלוואי עליי 4000 קלוריות.
בכל מקרה אחי דרך פשוטה לפחמימות קח בלנדר.
תעיף את הש'ש לא הבנתי מה התחלת עם זה אחלה ערכים סבבה אבל מגעיל לך מה בכוח תיקח ?
קיצר קח את הבלנדר תתחיל להכניס פירות...
לא חסר מה... קח עצה בננה שים חלב שים יוגורט למשל אפילו שתי בננות תוסיף כמה תותים שים נגיד כף סוכר ענבים משהו כזה...
אחלה שייק גם המון קלוריות וגם המון פחמימות עדיף על גיינר אפילו אם אתה שם בזה גם את האבקת חלבון...
למקרה שקשה אז יש כאן משהו כמו 90+- גרם פחמימות בחישוב מהיר מאוד P:
|
וואלה אחי,אפשר איזה 5פירות ליום או יותר?
כי עד היום מקורות הפחמימה שלי היו כאלה
ש''ש 250גרם לפני בישול
אורז 400-600גרם
לחם 4-6פרוסות
2בננות או תפוחים
6ירקות
אם אני מוריד ש''ש אני חייב להוסיף עוד פירות..אני אנסה להכין שוב נראה איך יצא..