לדעתי לך על הוריאציה של 5x5 ביום אחד ו1x5 ביום השני
ככה הימים לא קשורים אחד לשני מבחינת משקלים, אתה יכול להלות משקלים ב1x5 וליהשאר באותו משקל ב5x5 ולהפך
ובקשר לשאלה:
1. אל תנסה לחשב את ה1RM עם אחוזים, זה לא תמיד מדוייק
2. אל תשכח שבשבוע שאחרי הוא אמור לעשות 5 חזרות עם 102.5
|