[mishel27]

פורסם במקור על ידי Blabla144

העניין הוא לא אם עבדתי ולא בחיים לא עבדתי במכונה כאילו לפני חצי שנה אבל זאת היתה תקופה של אנרוקסיה היתאמנתי ולא אכלתי משמע לא גדלתי וזה היה בזבוז זמן העניין פה שאתה מדבר על דגש לחזה בעזרת פרפר חופשי או פלייס אם תאכל להביא לי מאחד אתרי התרגילים את צורת הביצוע של התרגיל זה יעזור לי מאוד כי בספרינט אין כל כך אם מי לדבר.חוץ מסרגיי שעובד פעם בראש חודש.אז קצת בעיה

תודה!

פלייס בשיפוע חיובי
http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM

פלייס
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

פלייס בשיפוע שלילי

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html