ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
פחמימות זמינות (פחממות בעל ערך גליקימי גבוה) נמצאות בפירות וירקות בעיקר.
את הסוכר ענבים שלפני האימון, על מנת לא לבזבז יותר מידי מהסוכר ענבים, אפשר להחליף בכמה פירות. זה גם משביע יותר.
ואני ממליץ גם על יותר פחממות בבוקר.
|
אני מבין אותך אני לא מפגר
דבר ראשון פחמימות בעלות ערך גילמי גבוה אין בירקות רק בפירות עכשיו אני הלכתי על הכי טוב כי סוכר ענבים יש לו ערך גילמי יותר גבוה מתמרים או בננה או כל פרי שתיקח אני מעדיף ככה אל תישכח שיש לי 5 קילו סוכר ענבים בבית וגם זה יוצא יותר זול כי פירות עולים מלא!!!
בקשר למשביע התפריט הזה גם ככה קשה לי אני לא בן אדם שקל לו לאכול!!!
בקשר לבוקר אני עדיין מברר אבל אני גם חושב שיש משהו במה שאתה אומר שחסר פחמימות אבל אמרתי לך אני מוסיף 50 גרם דגני בוקר