ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
על מה אתה מדבר איזה ירקות פחמימות זמינות זה מה שלוקחים בתור סוכר ענבים
תיקרא בסוף ארוחה לפני אימון זה לא נימצא בתוך הארוחות הממוספרות אני עדיין לא יודע איפה אני דוחף ת'אימון וגם זה לא יהיה קבוע
|
פחמימות זמינות (פחממות בעל ערך גליקימי גבוה) נמצאות בפירות וירקות בעיקר.
את הסוכר ענבים שלפני האימון, על מנת לא לבזבז יותר מידי מהסוכר ענבים, אפשר להחליף בכמה פירות. זה גם משביע יותר.
ואני ממליץ גם על יותר פחממות בבוקר.