תיראה זה נושא לא הכי ברור אבל אני יכול לתת לך טווח מסויים
בעיקרון זה עניין של כל אחד בפני עצמו
בסט של 12-15 חזרות נהוג לנוח 45 שניות
בסט של 10 נהוג לנוח דקה
בסט של 8נהוג לנוח דקה וחצי
בסט של 6 דקה וחצי עד שתי דקות
בטווח כוח 1-5 נהוג לנוח בין 2-5 דקות
יש תרגילים יוצאים מן הכלל למשל אחרי סט של סקוואט אני מאמין שנחים יותר
בעיקרון זה האזור
פשוט תכניס לך לראש שבערך עד 8 חזרות נחים יותר מדקה דקה וחצי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|