היי,
כרגע אני בימים של התלהבות ובתקופה של חיטוב ואני רוצה לדעת האם כדאי להוסיף אחרי אימון משקולות + 20 דקות אירובי בתחילת היום עוד נגיד 20-30 דקות אירובי לקראת סוף היום..
השאלה שלי ליתר דיוק האם זה אפקטיבי (האם זה עלול לגרום לשריפת שריר למשל?) - והאם אחרי אימון אירובי שני באותו יום כדאי לצרוך חלבון+פחימות זמינות מייד לאחר האימון כמו לאחר האימון הראשון...
אשמח לשמוע את דעתכם, תודה רבה
