אוקיי אז ככה חבר שלי רוצה להרשם למכון חשוב לציין שהוא מתאמן חדש הוא התאמן לתקופה של 2-3 שבועות במכון לפני איזה כמה חודשים אבל לא רציני ממש ועשה אותם תרגילים כל יום חחח בקיצור הוא רוצה להרשם מחדש למכון כושר בעוד כמה ימים והוא מתכוון להכנס רציני הנתונים שלו פחות או יותר הם:
גובה-175
משקל-60
אחוז שומן-באזור ה-11
מבנה גוף-אקטומורפ (רזה)
בכלליות המבנה שלו הוא רזה עם מסת שריר קטנה מאוד והוא צריך כמובן עלייה רצינית במאסה,הוא רוצה לבוא 4 פעמיים בשבוע והוא לא ירצה תוכנית מהסוג של 5X5 אז אמרתי לעצמי AB יתאים אבל AB על ההתחלה זה סבבה? אין עם זה בעיה? ומה בקשר לטווח חזרות,אפשר על ההתחלה לתת לו טווחי חזרות של 8-12 ?
אשמח לתשובות ועזרה בעניין
