קודם כל כשאתה מתחיל בחדר כושר חודש ראשון תעשה Fbw 3 פעמים בשבוע, טווח חזרות 12, תעבוד מאוד מאוד לאט בשביל לפתח יציבות, טכניקה והשרירים שלך יתרגלו (אתה תיהיה תפוס לגמרי והדאמבלים יתנדנדו לך בהתחלה).
אחרי חודש וחצי תתחיל לדבר איתי על אימונים יותר מתקדמים..
אימוני כוח "טהורים" לא הייתי מתחיל בלי נסיון של 5 חודשים במכון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|