ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
בקשר לסוכר אתה צריך כ0.8 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף שלך
מומלץ גם מייד לפני אימון וגם מייד אחרי עם החלבון או כמה דקות לפני החלבון
בכל מיקרה היחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימה לדוגמא אם אתה לוקח 80 גרם פחמימה אתה צריך 40 גרם חלבון
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי בחתימה שלך
ומה שמצחיק זה שהוא עדיין טוען שיש לו 37