ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
שלום לך ידידי ההמלצה שלי היא לא להיתייחס לתגובות הלא יעילות של הפוסט הזה
עזוב אותך מדקות אני הולך לרשום לך כרגע מהי המלצתי בנוגע לבטן.
קודם כל אני ממליץ לך להוריד לחץ מעניין האימון בטן ביגלל שכפיפות בטן זה לא מה שעושה ריבועים ובטן חטובה אלא אחוזי שומן נמוכים וגנטיקה בנוסף בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט הבטן עובדת לא מעט
אם בכל זאת אתה מעוניין לעבוד על בטן תעשה זאת בצורה הבאה
2-3 פעמים בטן בשבוע לא בימים עוקבים
2-3 תרגילים שונים
3-4 סטים לתרגיל
6-15 חזרות
אני אישית ממליץ לעבוד בטווח של 10-15 אבל תיקח את זה כערבון מוגבל כי אין לי אף ביסוס לטענה הזאתי אני פשוט ככה אוהב לעבוד (אם אני עובד)
|
זאת התשובה הכי טובה שתקבל.