ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי noamlevi95
זה משנה אם אני עושה את זה בתחילת האימון או בסוף???
כי בהתחלה אני עושה חימום (10-20 דקות) ריצה ואחר כך אינארובי
וכמה זמן לעשות בטן??? אני מנסה לעשות רצוף מישו אמר לי בין 8-10 דקות
ופה כתוב 15 דקות
|
שלום לך ידידי ההמלצה שלי היא לא להיתייחס לתגובות הלא יעילות של הפוסט הזה
עזוב אותך מדקות אני הולך לרשום לך כרגע מהי המלצתי בנוגע לבטן.
קודם כל אני ממליץ לך להוריד לחץ מעניין האימון בטן ביגלל שכפיפות בטן זה לא מה שעושה ריבועים ובטן חטובה אלא אחוזי שומן נמוכים וגנטיקה בנוסף בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט הבטן עובדת לא מעט
אם בכל זאת אתה מעוניין לעבוד על בטן תעשה זאת בצורה הבאה
2-3 פעמים בטן בשבוע לא בימים עוקבים
2-3 תרגילים שונים
3-4 סטים לתרגיל
6-15 חזרות
אני אישית ממליץ לעבוד בטווח של 10-15 אבל תיקח את זה כערבון מוגבל כי אין לי אף ביסוס לטענה הזאתי אני פשוט ככה אוהב לעבוד (אם אני עובד)