[חלבון מוסיף המון]

שלום לכולם, מחר אני מתחיל חיטוב.. האם התוכנית הזו מתאימה לחיטוב?

A
רגליים
סקוואט 10X4
תאומים 10X4
גלוטאנס לישבן 10X4

כתפיים
לחיצת כתפיים 4X8
כפיפות כתף בישיבה 4X8
הרחקה עם ריבל 4X8

B
חזה
בנץ' פרס 4X8
סופר סט, לחיצת חזה בשיפוע+פרפר עליון 4X8
פרפר תחתון 4X8

יד אחורית
7-7-7 , 4 סטים
צרפתי 4X8

C
גב
מתח 4XMAX
4X8 Tbar
פול אובר 4X8

זוקבי גו
יציבות שכמות עם גומיה 4X15
כפיפה כלפי מעלה 3X15

יד קדמית
7-7-7, 4 סטים
פטישים בישיבה 4X8

* בטן- 3-4 פעמים בשבוע..
* אירובי- 3-4 פעמים בשבוע

שאלות נלוות:
1. אמרו לי שכדי לעלות במספר חזרות, לקצץ במספר סטים, לעשות עוד סופר סט ולהוריד משקלים.. האם נכון? ואיך בדיוק לעשות את זה?

2. האם להגיע לכשל שריר תמיד?

אשמח אם תענו לי על הכל בבהירות,
בתודה מראש
הראל