ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blackbimer
אני עושה 16 אינטנסיבי מאוד נניח8-10 חזרות משהו כזה
חזה למשל
משקולות חופשי ללא שיפוע-4
משקולות חופשי שפוח חיובי-4
משקולות חופשי שפוע שלילי-4
ופרפר מכונה או מקבילים רחב עוד נניח 4 סטים
אני ממש מתיש את השריר כי אני לוקח בחשבון שיעבוד שבוע עד שאני יגע בו שוב
|
הכוונה באינטנסיבי זה לא החזרות.. זה הרמה של האימון.. אם אתה נותן הכל או אם אתה מאלה שמפחדים להעמיס על עצמם ולתת מה שיש..
כי בדוגרי העוד 4 סטים האלה עם עבודה מעפנה לא יהיו שווים..