חחחחחחחחחח אחי התשובה היא ברורה בהחלט, מה שקורה אצלך זה שאתה לא נותן לשריר להתפתח, אסור בהחלט לעבוד על השריר יותר מ12 סט בכל אימון ועד 2 אימוני יד קדמית בשבוע, אתה עושה 16 סטים 3 פעמים בשבוע מה המתחרפנת??? תעבוד פמים בשבוע על יד קדמית בין 9-12 סטים, ממאמר של רוני קולמן מר אולימפיה 7 פעמים רצוף הוא אומר בפירוש שאין צורך לעבור את ה12 סטים זה רק מזיק לא מועיל, ואז כמובן תאכל חלבונים ופחמימות זה מה שהגוף שלך צריך.
__________________
|