ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yodda21
סבבה את זה כבר חישבתי פלוס ההוצאה הקלורית שלי פלוס האנרגיה שאני שורף ביום בממוצע יש יום שאני שורף יותר מהיום השני
אז מה לעשות להשלים את זה באוכל?
ולגבי הצריכה הכוללת מהתפריט זה סבבה?
270 קלוריות משומן - 30 גרם שומן
630 קלוריות מחלבון - 157.5 גרם חלבון
900 קלוריות מפחממות - 225 גרם פחממות
ואם יש עוד משהו להוסיף שחשוב?
|
לפי דעתי אל תלך לפי ממוצע בטח שלא בחיטוב אלא שיהיו לך ממש תפריט ליום שאתה עושה הליכה תפריט ליום שאתה עוושה ריצה וכו'
בקשר ליחסים זה גם עניין מישתנה תיבחר יחס
- פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40
- פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55
- פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50
- פחמימות:חלבון:שומן 20:25:50
כמובן שיש עוד הרבה יחסים אלה רק דוגמא