ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tsurohad
עדיף להוסיף עוד אימון בשבוע, אבל צריך לדאוג שאין יותר מידי עומס ושיהיה לו מספיק זמן להתאושש,..במקרה ויש לך תוכנית עמוסה, אתה יכול לעשות לו 2 אימונים רציניים, ובאימון ה3 שלו לעשות קצת סטים אבל להגיע לכשל כך שיהיה גירוי נוסף לשריר
...
|
אני רואה שאתה חדש בפורום אבל באמת אל תגיד אם אתה לא יודע פעם הבאה...
זה גיוון וגם זה עבודה טיפה שונה..למשל אני עברתי לשילוב של דאמבלים בחזה עליון ומוט ברגיל כדי לצמם פערים של שני הידיים כי הימנית חזקה הרבה יותר מהשמאלית..
והעלתי 10 קילו בלחיצה ...