ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lee123
עדיף לעבוד 4 פעמים בשבוע לדעתי, יותר מזה זה כבר לא נחוץ. תמיד חשוב לזכור - כמה שיותר מנוחה, כך השרירים גדלים יותר.
חלוקה שלי:
A חזה יד קדמית
מנוחה
B רגליים
C כתפיים
מנוחה
D גב ואחורית
מנוחה
|
אף פעם לא הבנתי למה עובדים על כתפיים יום בנפרד..
מה הקטע?
ואחי החילוק שהבאת לי מתאים לי.. כמו שאמרתי שישי שבת אני לא יכול להתאמן
אני רוצה לתת דגש לגב ולרגליים.. החלוקה שהבאת לא מתאימה?
וכמה סטים לכל שריר?