ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - האם חישבתי נכון? יחס 1:2:3 (פחמימות, חלבונים, שומנים) כנסו

look · 25-04-08, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אבל תבין,נגיד מישהו באמת אוכל 300חלבון ,והוא שוקל 60 נניח אתה רוצה שהוא יאכל פי 5גרם חלבון לכל קילו?

מי ששוקל 60 הBMR שלו הרבה יותר נמוך אז הוא לא יאכל לפי תפריט של 3000 קילו.
מי ששוקל 60 יאכל לפי תפריט של 2200-2500 ככה אז זה יוצא בסביבות ה220-250 גרם חלבון.