[boris19]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

א - חזה + יד קדמית
ב- רגליים + תאומים + בטן
מנוחה
ד - גב + טרפזים
ה - כתפיים + יד אחורית

הייתי הולך על זאת, יש מנוחה מספקת לשרירים
או עושה יום חופש נוסף אחרי יום ד' ואת האימון האחרון מעביר ליום ו'