כנראה אני אתחיל לעבוד בסופ"שים, אז תוכנית כמו ABCX5 שאני עובד בה עכשיו [ומאוד מרוצה!
] לא תתאפשר לי.
AB חרשתי ואני רוצה לנסות משהו חדש.
קיצור החלוקה שאני מעוניין בה היא:
חזה + יד קדמית
גב + טרפזים
רגליים + תאומים + בטן
כתפיים + יד אחורית
[דגש על רגליים וגב].
קודם כל כמה סטים לכל שריר?
חשבתי ככה:
יד אחורית\קדמית - 12 סטים
חזה - 14 סטים
גב - 17-18 סטים [17 או 18?]
רגליים - 17-18 סטים [17 או 18?]
כתפיים - 13 סטים
טרפזים - 4 סטים
תאומים - 3 סטים
בטן - 6-9 סטים
בכל אופן בנוגע לחלוקה של הימים אני בהתלבטות. יש לציין שבשישי שבת אני לא יכול להתאמן.
אז אני מתלבט בין שתי חלוקות:
א - חזה + יד קדמית
מנוחה
ג - גב + טרפזים
ד - רגליים + תאומים + בטן
ה - כתפיים + יד אחורית
או:
א - חזה + יד קדמית
ב- רגליים + תאומים + בטן
מנוחה
ד - גב + טרפזים
ה - כתפיים + יד אחורית
