שייק חלבון חלופי
אז עד שהצ'מפיון יגיע, אני עושה לעצמי שייק כזה:
2 כפיות של קוטג' 3%, כוס חלב 3%, ויוגרט 0% קפה וכפית סוכר חום.. אני שותה אותו שאני מגיע הביתה אחרי אימון
הערכים:
219 קלוריות
חלבון:17 גרם
פחמימה21 גרם
זה אני שותה שאני מגיע הביתה, וישר אחרי אימון בננה.. אבל אני אמשיך עם השייק הזה לאורך כל החיטוב{חודש וחצי גג} ורק במסה אקח צ'מפיון..
מה אומרים?
|