ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
40:40 חלבון ופחמימה?
עוד לא ראיתי אף אחד שאוכל בדיוק אותה כמות פחמימה בתפריט ששווה לכמות החלבון..
ההמלצה לחלבון היא 2גרם חלבון לכל קילו גוף,ולפחמימה 4-6...
לפי דעתי זה תלוי בסוג המבנה והגוף של הבנאדם..
הייתי הולך על 60:30:10
|
אל תזיין ת'מוח. במדריך למאסה שגיל בעצמו כתב הוא נותן נוסחאות של יחסים והנוסחא הזאת נמצאת שם ואני נדלקתי עליה.. היא מעולה.
ואתה סוטר את עצמך. אם זה תלוי במבנה אז איך אתה קובע מה ההמלצה ? כל אחד והמבנה שלו לא ?
עריכה:
:):):):) ועכשיו ראיתי ת'60:30:10.. חחחחחח שתוק שתוק.. כן בטח.. 2220 קלוריות מפחממה ורק1110 קלוריות מחלבון.. חחח שתוק..