ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
40:40 חלבון ופחמימה?
עוד לא ראיתי אף אחד שאוכל בדיוק אותה כמות פחמימה בתפריט ששווה לכמות החלבון..
ההמלצה לחלבון היא 2גרם חלבון לכל קילו גוף,ולפחמימה 4-6...
לפי דעתי זה תלוי בסוג המבנה והגוף של הבנאדם..
הייתי הולך על 60:30:10
|
טריפל |