לך על הוניל אופטימום הכי הרבה מנות יש שם 81 אם אני לא טועה או קרם עוגיות 77.
אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע ככה שזה יספיק לך לחצי שנה.
אם אתה רוצה לעלות במסה הייתי ממליץ לך לשלב את הקריאטין,שבוע ראשון תקח 5 ג' בבוקר 5ג' לפני אימון ו-5 ג' אחרי האימון ביום ללא אימון 5 ג' בבוקר.
מהשבוע השני 5 לפני אימון 5 אחרי וביום ללא אימון 5 בבוקר.
על הדרך תקנה גם סוכר ענבים אחרי האימון תשים סקופ סוכר ענבים.
|