במכון כושר שלי, לא מזמן בא מדריך חדש, והוא יחסית לגודל שלו (והוא דיי גדול),
מרים המון, הוא "הדגים" לי לחיצת חזה של 20 חזרות עם 150 קילו והוא עוד עשה את זה לאט!
וממש התרשמתי ממנו, גם קטן (יחסית למה שהוא מרים), וגם ממש חזק,
אז הקיצר ביקשתי ממנו תוכנית, והוא ייעץ לי לעשות תוכנית לכל הגוף, ולגוון המון בתרגילים,
אז הנה מה שהוא בנה לי:
חשובה לי דעתכם כי התוכנית נראת לי מוזרה קצת,
אבל הוא אומר שהוא משתמש בתוכניות דומות מאוד.