[alfi]

פורסם במקור על ידי squeezy

הייתי מציע לשלב גם כמה סטים של ריצות בעלייה על מנת לשפר את המהירות.

טכנית יש אינספור שיטות אימון אפשריות,אם זאת על פי עקרון הספציפיות,הדרך הכי טובה לשפר מרכיב כושר ספציפי היא ביצוע של המיומנות הנדרשת.