איזה באסה, הפחמימות זה באמת 70%.
אם אני אוריד את הפחמימות ל50% זה יהיה 300ג פחמימה שזה מעט מאוד, ואז התפריט שלי יעמוד על 2900 קלוריות.
איך אני מרים את הקלוריות ל 3700 עם היחסים האלה? חשוב לי שיהיה לי 200 גרם חלבון ולא יותר מחצי מכמות החלבון תהיה כמות השומן, זאת אומרת 100ג שומן, וזה נשמע לי מוגזם 70% פחמימות.
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|