#אימון 10 כבד 20.12.06
לחיצת חזה - 97.5 ק"ג 5 חזרות
חתירה בעמידה - 95 ק"ג 6 חזרות
מתח בתוספת משקל - 6 חזרות חזרות
סקוואט - 87.5 ק"ג 6 חזרות
דדלפיט -105 ק"ג 6 חזרות
לחיצת כתפיים בישיבה מאחורי העורף- 47.5 ק"ג 11 חזרות
הנפות לצדדים - 10 ק"ג 13 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי42.5 ק"ג 10 חזרות
יד אחורית - 12.5 קילו כל צד על מוט W 12 חזרות
|