ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
בכל מקרה זה יותר חזה, אולי התכוונת לזוית 60, הייתי מחליף לתרגיל אחר שעובד חזק יותר על כתף אחורית
|
אחי זה לא יכול להיות חזה...
זה פשוט שכיבה על הבטן והרמה של המוט לגובה הכתפיים אין פה עבודה של החזה נשמה :]
כתף נטו...
דרך אגב לגבי כתף אחורית צודקים נשים לך תרגיל לכתף אחורית...
שי אני לא חושב שהוא צריך הוא גם רצה אז אמרתי לו שהוא יכול להוסיף עוד 2 סטים נגיד אבל אין בשבילי מה לדעתי 12 סטים בשבוע זה מספיק לשריר קטן יכול להיות שהוא יוסיף...
דרך אגב אחי לחיצת תאומים זה לקחת מדרגה להשים מתחת למוט של הסמית אתה עולה על המדרגה בצורה שאתה יכול לעשות הרמת עקבים שם משקל על הצדדים ופשוט עולה ויורד עם העקבים...