תודה רבה דווקא עזר לי מאוד
יש עודף או מחסור בסטים? כי פעם קודמת אמרו לי 9-10 לשריר גדול ו6-7 לקטן
לגב אני יכול לעשות חתירה 2x12 ולהוריד למשיכה עילית בזרועות כפופות סט אחד
לגבי לשונת אחורית עם קדמית דנו בזה (בלשון המעטה) באשכול הקודם ואני לא סגור מה טוב יותר...
נראה לי שאניאזרום עם הרוב אז אני משנה את החלוקה לכזאת
A- חזה, יד אחורית, כתפיים
B- גב, יד קדמית, רגליים
שוב תודה אחי ועוד הצעות יתקבלו בברכה!