Rm פשוט בודקים, אתה רוצה לדעת את ה8 Rm שלך, פשוט תעשה עד שתגלה מהו המשקל המקסימלי איתו אתה יכול לבצע 8 חזרות.
לגבי היפרטרופיה- טווח החזרות האידיאלי להיפרטרופיה הוא 8-12 חזרות.
כמה משקל? זה תלוי בך.
קח משקל שמתאים לך לטווח חזרות של 8-12
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|