קודם כל הייתי ממליץ לך בתרגילים לגוון אם עשיתי את אותם תרגילים בתוכנית הקודמת
שתי תרגילים מאוד טובים ליד אחורית זה לחיצה צרפתית ובנץ אחיזה צרה!
כתפיים אין לך עבודה על כתף אחורית
רגליים אין לך עבודה על תאומים
בגב הייתי ממליץ לך להתחיל עם הבנט אובר או לפחות לא לשים אותו בסוף
בקשר לחלוקה הייתי ממליץ לך לעבוד יד אחורית עם חזה ויד קידמית עם גב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|