פורסם במקור על ידי mishel27

התוכנית לא טובה ,החלוקה גרוע

בכל אימון יום לפני אתה כבר מתיש את השריר מה עם מנוחה לאותו שריר כמו בa אתה עובד על כופפי מרפק וים למחר אתה עובד על גב שזה שוב על כופפי המרפק ,c אתה עובד כתפיים ויד אחורית ויום למחרת אתה שוב עובד חזק על כתף קידמית בעיקר ויד אחורית ,אין מנוחה לשרירים הייתי ממליץ לך לרדת מהתוכנית הזאת .