ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
כמה חזרות נתת ב-220 קילו אחי ?
ודרך אגב את המתכוון לסיים את החיטוב סוף החודש הזה ולהתחיל מאסה במשך משהו כמו שנה וחצי ?
|
משתנה מאימון לאימון ,השגרה של צבא מאוד בעייתית ,יש ימים שאני מגיע עם הכי הרבה אנרגיה בעולם ואני יכול להרים את המכון ,ויש ימים שהמשקל לא זז. הממוצע עומד על 4-5 חזרות עם 220 כשאני יורד מפראלל ,אבל לא תחת לריצפה.
וכן ,אני עוד שבוע וחצי פחות או יותר מסיים את החיטוב ,נכנס לתקופה נטרלית קצרה ,ואז מתחיל עליה במסה של מעל שנה.