פורסם במקור על ידי boris19

התכוונתי בדחיקה 6 חזרות.
ובערך ככה:
דחיקה בלי שיפוע בבנץ
דחיקה בשיפוע 30 במשקולות בודודות
פרפר במכונה

אם אתה רוצה עוד תרגיל אחרי כל אלו אפשר להוסיף דחיקה עם משקולות בודדות בלי שיפוע