חלבונים יצא 144... שזה סבבה,
פחמימות אני מניח הורדתי הרבה...בערך 160 יש
שומנים נשאר סביבות ה60
קלוריות בטח ירדו....
שמע אחי אתה לא חושב שעדיף לי להוסיף משהו לתפריט ? כי אני עושה אירובי הרבה..
הbmr שלי זה 1881 קלוריות + 400 קלוריות פעולות יומיומיות + 4 פעמים בשבוע אנאירובי + 3 פעמים אירובי ... זה יוצא גרעון גדול מדיי אני חושב... לא רוצה לשרוף שריר !
__________________
אין לי חתימה !
|