[adimenia]

בגדול החברה כאן צודקים חסרים לך שומנים איכותיים לדעתי ממש מעט חלבון בדיאטה (אחי אין חלבון אין שריר) ירקות כמעט ואה לא אוכל ותנסה להתרחק כמה שיותר מהאוכל המהיר (מאמא עוף וכאלה) זה זבל והייתי ממליץ לך ללכת ליעוץ אצל גיל או משהו