הוא 1800
מתאמן 6 פעמים בשבוע, כל אימון שורף בערך 600 קלוריות כולל אימון משקולות..{חודש/חודש וחצי אחרון של חיטוב אינטנסיבי}
ואראל,תודה על ההמלצות.. אין לי כסף לאבקת חלבון..
לגבי ארוחוץ הבוקר, אני אוכל 30-40 גרם קראנצ'ים עם כוס חלב 3%{שכחתי להוסיף את זה אז הערכים משתנים..}
אבל אני צורך מספיק חלבונים, לא?
המשקל שלי הוא 70.5