[orel]

פורסם במקור על ידי Y2J

ארחות בוקר
07:30
קורנפלקס עם חלב וקפה - גרוע מאוד, הקורנפלקס בסדר אבל כמות כמה?, כמה חלב? אחוז שומן? קפה, סוכר?, אני ממליץ לך לשנות את זה לסטייל דייסה 40 גרם ש"ש + סקופ חלבון + תותים

בית ספר
10:00 תפוח
12:00 פסטרמה דלת שומן עם כפית מיוקל ועם 2 לחם קל - לפחות 5 פרוסות פסטרמה

14:00 לפני אימון יוגורט 0%

16:30 טונה במים עם עגבניה ביצה קשה וחצי בצל עם כפית שמן זית - ממליץ להוסיף פחמימה
18:30- חצי קופסת קוטג' 3% ומלפפון -

21:00סלט ירקות ו200 גרם חזה עוף צלוי - שומן איכותי להוסיף.
ערכים:
קלוריות:1327
חלבונים:163.4
פחמימות-107.4

דעתכם?

בהצלחה אחי, תשקיע..