ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slim shady
צריך לשפר כתפיים לדעתי חוץ מזה בן :):):):)... איך אתה מאמן חזה שהוא נראה כל כך טוב יא חתיכת חנטריש?
|
חזה זה השריר שאני הכי אוהב לעבוד במכון .
כך את התוכניות חזה שלי
לפמעים ככה :
תחיקת חזה 4X8-10
תחיקת חזה אליון בסמיט משין 4X10-12
תחיקת חזה דמבל 3X6-8
פרפר 4X10
סט אחד של קבלים מקסימום :] זהו